美本 | 留学生应该如何面对Culture shock（文化冲击）
2019-12-24 17:48 盖普国际教育
Culture shock，文化冲击。主要是因两个不同文化的差异而引起。可以发生在任何时候，任何新环境。当你到达一个全新的地方，接触一种全新的文化，你会觉得很陌生、很困惑。突然发现一切都与过去熟悉的事物浑然不同，不知道该怎样表现才恰当。
文化冲击算是到另外一个国度，遭受的无差别攻击了，无论是谁，都无一幸免。本来是作为绝对多数的本地人，一下子变成了少数人；本来在生活和工作中，习以为常的事，变得处处不同；本来要叫别人是外国人，现在自己成了foreigner；本来自己的“人生金科玉律”，突然发现不好使了。身处陌生的国家，由历史和文化背景的不同而引发的文化冲击，是每一个海外学子都会遇到并且必须面对的。
文化冲击可能会造成心理上的焦虑、沮丧、不安、压力、孤独等现象，还可能引起身体上与生理上的症状反应，如疲倦、失眠、心悸、头痛、胃口不好等。所感受的冲击与震撼程度则因人而异，有些人可能感觉轻微些，有些人则有较强烈的反应。
回想这几年的留学生活，小编也曾经历过文化冲击。今天就来和大家分享一下我的心路历程。
文化冲击“过来人”的心路历程
我是高一来到美国的。从Sophomore开始，念了三年美高，再加上大学两年的时间，今年是第五年，马上就要开启第六年的生活了。这几年的沉淀让我适应了美国社会，也习惯了在美国的生活。而在我五年前第一次踏上美国国土的时候，一切对于我来说都是陌生的，连空气里都充满着陌生的味道。
当时对我来说最有挑战性的是在学校里融入集体。因为身边的同学们都是一起入学的，在freshman的时候就已经互相认识熟悉了。我sophomore的时候入学，感觉自己像一个门外汉，很难融入。课堂上老师让我们小组讨论的时候，我也感觉自己插不上话，一直坐着感觉很尴尬。虽说当时我的英语水平日常交流没有问题，但刚去的时候不了解美国的一些俚语。例如有时一些美国同学和我打招呼，他们会说“Whats’up”，我以为就是“How are you”的意思，会回答“I’m fine.” 但其实这个回答是不正确的而且很奇怪。后来回家问了住家才知道，这是美国很常见的口头语。
还有一点就是homesickness（想家），我想这是每个留学生都能感同身受的。在家里的时候，父母会帮我们打点好一切。而当出了国门，独自在异国他乡的时候很多事情都只能靠自己。 其实相比我身边有些朋友，我没有那么的homesick，我平时不会因为太想家而难过忧愁。但是我记得有一次我生病了，胃疼，还吐了几次。人生病时可能就比较脆弱，我当时躺在床上休息时眼泪就突然下来了，那一瞬间真的非常非常的想家，特别想见到爸爸妈妈。
高中三年，我的住家真的帮助了我很多。他们就像我的家人一样关心我照顾我，有什么问题他们都会耐心的解答。因为他们，我很快的适应了美国的文化。By the way，我住家妈妈做的东西真的很好吃，虽然是美餐，但是我也没有不适应反而很喜欢吃。住家爸也是个非常有趣的人，每晚在饭桌上我们都会交流，什么都聊。当说到一些生僻字或者比较复杂的单词时，他们还会停下来和我解释。渐渐的我也了解了更多的俚语，有时和同学聊天时也不会因为困惑而不敢说了。
文化冲击 你得先熟悉新环境的一切
想要有归属感，你得先熟悉新环境的一切。我认为多和当地人交流是对克服culture shock最有帮助的。应该学会从自己的壳里走出来，避免一个人独处。多和周围的人交流，大多数的人都很nice，一定要做到不懂就问，也不要因为害羞而不去说。问着问着就懂了，说着说着就会了。可以根据自己的兴趣特长在学校里参加一些社团活动，周末多和朋友们出去逛逛也是一个不错的选择，多参加一些充实有意义的活动会很快赶跑孤独感。克服Culture shock真的只是时间问题，要对自己有信心。
文化冲击 典型问题——“中国胃”
每个人都有着不同的经历，每个人所经历的文化冲击也是不同的。我采访了一位我的校友，他是大学时去的美国，至今已在美国2年，让我们来看看他对于文化冲击的看法吧。
Q：刚来美国的时候，你觉得最不适应的地方是什么？
A：语言方面是最不适应的。刚来的时候不太敢说，而且美国人语速都很快，经常听不懂，没听清，就很尴尬。久而久之就很怕开口说话，所以我刚开始外国朋友很少。
饮食方面我也很不习惯。因为我是一个典型的中国胃，所以不论什么美国餐我都不怎么喜欢吃。美国吃的大多很油腻，很多快餐，基本上每天都吃炸鸡、汉堡、薯条、沙拉等等，特别容易freshman 15。吃一段时间就吃腻了，但是不吃东西又不行，所以当时我一下子长胖了十斤。
Q：那你是如何慢慢适应的？
A：我后来在课上结交了一个非常好的外国朋友。我们俩有很多共同的爱好，经常一起交流。他对中国非常感兴趣，我们在一起也经常谈论一些关于文化方面的东西。他是很多国家的混血，他会给我讲他老家土耳其的一些有趣的facts，我还会教他说中文。我们相处还很融洽的，久而久之的我的英语水平也提升了，也更能融入外国文化。饮食方面呢，我就开始学着和室友在宿舍里自己做饭，自己出去采购食材，虽然美国不比中国，食材没有那么齐全。但能吃到自己做的中国菜，也很满足了。
还有一点就是我的教授也帮助了我很多，他平时非常关心国际生。他曾经在北京工作了八年，所以我倍感亲切。他能记住每一个学生，并且每次会和我热情的打招呼。他还会给我推荐周边好吃的餐厅、给我分享他之前在中国的故事。我的教授让我在异国他乡感觉到了非常温暖。
Q：对于克服culture shock你会提供一些什么tips呢？
A：首先对于饮食不习惯这方面，我建议大家可以自己学着做饭，哪怕是最简单的煮一碗面也好。用合胃口的饭菜填满我们的胃，真的可以赶跑孤独感、提升幸福感。第二我建议大家多交外国朋友，他们会帮助你很快的适应美国的圈子和文化，也可以帮助你提高口语水平。第三，大学一般都有专门为留学生准备的心理咨询和帮助中心。遇上了什么麻烦，或者有什么问题都可以去找他们诉说。还有教授、Advisor都会愿意帮助你。身处异乡，并不代表国外就没有关心你的人了。
综上所述，文化冲击的开始到结束，其实就是一个逐渐适应新文化的过程。当你逐渐熟悉周围环境，开始适应美国的生活后，就会恢复正常。
文化冲击 应对指南
留心观察（看看别人是怎么处理类似情况的）
多跟当地人交流
积极参加社团活动，融入自己的兴趣圈共同的兴趣，是最好的语言。在一个有共同爱好的圈子里，总能获得很好的归属感，和更容易得到快乐。经历的越多，学到的就越多。尝试去交朋友，了解并接受新的文化。
不耻下问。有不明白的地方就大胆的提问。多数人会耐心的为你解答。
勇于尝试新事物。要在适当的时候勇敢地去尝试全新的事物。既然已经身在国外，就要尽可能地学到西方教育的灵魂，充分打开大脑想象和创新的空间。
